Как избавиться от “галифе” на бедрах

Что делать, если мы недовольны своими ногами, да еще предательская лимонная корочка на бедрах резко снизила настроение?
Не надо отчаиваться! Пора избавляться от галифе на бедрах! Предлагаю завтра же начать регулярные упражнения для красоты ног и устранения целлюлита в домашних условиях. Почему не сегодня? Да просто надо настроиться, лечь спать с намерением добиться успеха в борьбе с целлюлитом и разгромить его полностью!
А утром…
Все упражнения выполняются лежа или сидя, физическое напряжение увеличивается постепенно.
1 – сидя, массируем легкими поглаживающими движениями все суставы ног.
2 – вытягиваем прямые ноги и поворачиваем их кнаружи и кнутри по всей оси.
3 – ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Не отрывая стопы от пола, разводим   колени в стороны и вновь соединяем их.
4 – из того же положения стараемся наклонить сомкнутые вместе колени вправо и влево, почти касаясь пола.
5 – слегка отклоняемся назад, упираясь руками сзади, ноги прямые. Не отрывая пятки от пола, одну ногу вытягиваем вперед, другую подтягиваем к себе, потом меняем ноги. Можно при этом перемещаться по полу в положении сидя.
6 – лежа на животе, сгибаем ноги поочередно.
7 – снова садимся и руками слегка потряхиваем ноги, расслабляя все мышцы.
Каждое упражнение повторяем 10-12 раз, чередуя их с легкими поглаживающими движениями. Как всегда, начинать надо, постепенно добавляя нагрузку.
Чем еще хороши такие антицеллюлитные упражнения – их вполне можно выполнять в домашних условиях. Кроме этого придется ограничить себя от чрезмерного употребления углеводов и побольше ходить пешком.

Гарантирован прекрасный результат!

Также читайте:

Comments are closed.